Povezava med duševnim zdravjem, kakovostjo spanca in imunskim sistemom je vse bolj raziskana. Stres, anksioznost in depresija imajo neposreden vpliv na naš spanec – kar pa ima kasneje posledice tudi na imunski sistem.

Kadar smo pod stresom, telo izloča več kortizola – hormona, ki spodbuja budnost in zavira melatonin. Dolgotrajno povišana raven kortizola ne le moti spalne cikle, ampak tudi oslabi imunski odziv telesa. Posledično smo bolj dovzetni za okužbe in okrevanje je počasnejše.

Poleg tega kronični stres in duševna napetost vplivata na kakovost spanca – ljudje težje zaspijo, se pogosto zbujajo ali imajo nemiren spanec. To pomeni, da telo nima dovolj časa za regeneracijo in tvorbo imunskih celic.

Zato je ključnega pomena, da redno skrbimo za duševno ravnovesje. Tehnike sproščanja, meditacija, sprehodi v naravi, pogovor s prijatelji ali strokovnjakom, pa tudi umetniške aktivnosti lahko pripomorejo k zmanjšanju stresa in izboljšanju spanca.

Psihološko dobro počutje je osnova za zdravo telo. Kadar je um v ravnovesju, telo lažje vzdržuje močan imunski sistem, ki nas varuje pred boleznimi. Skrb za duševno zdravje zato ni le preventiva proti psihičnim motnjam, temveč tudi ključna sestavina splošnega zdravja.